费尔巴哈曾经说过：你的第一个责任，就是让自己幸福。学会关爱自己，便是让自己幸福的第一步。只有学会爱自己，才有能力去爱别人，才能真正让他人获得幸福感。

5.25心理健康日，国家二级心理咨询师、安顺监狱民警提醒您：我们要把更多的注意力和关爱都给到自己。今天，我们从心出发，关爱自己。

接纳自己，虽然自己有很多缺点和不足，看到自己最真实的一面，不要持续苛刻惩罚自己。

原谅曾经犯下的错误。也许曾经因为种种原因我们做错了一些事，今天我们要学会放下，原谅自己。

放下包袱，忘记别人家的孩子。不知道从什么时候起，我们就活在了别人的比较里，那个“别人家孩子”永远是我们无法超越的目标。今天我们要试着看清这一切，不再批评和指责自己。

接下来，找一个安静的地方，调整一个舒适的姿势，跟着冥想音乐，在心里默念：

冥想音乐｜The River Flows（10分钟）.mp3

我知道我值得拥有无条件的爱与关怀，愿我能够对自己充满关爱、友善和理解。愿我能够幸福快乐，愿我平安，没有精神情感和身体上的痛苦。愿我健康，能够拥有美好的关系。

我知道我只是一个人，不是神，所以我会犯错，我会有很多的不足，我生命中的其他人也会如此。愿我能够接纳自己的不足，也能接纳他人的不足。愿我能够原谅自己的错误，也能原谅他人的错误。愿我能把错误和失败看做是学习和成长的机会。愿我能够对自己有耐心，不为自己的不足而感到羞愧和自卑，也不为一些小错误而感到懊悔。

愿我在日常生活中能够保持有规律的运动，以促进身心健康

我知道一个平和的心态是心理和情绪健康的关键。愿我能发展一个平静的内在世界，活在当下，时刻保持清醒的生活。愿我能为自己营造一个宁静祥和的环境，让我的心灵随时能安静下来。愿我能够找到内在智慧，愿我懂得珍惜宁静与平和。

我知道，我的每一种情绪的出现都是有原因的，愿我有力量去审视这些痛苦和情绪的根源，这样，我就能改变和摆脱它们。愿我能够找到内在的力量，不再依赖外界的快乐和刺激，把外在的成就和认可，作为我的幸福来源，而是能做到，无论身在怎样的处境，都能够以一颗平和的心来面对。愿我永远记得，我应该从自己那里得到爱与认可，所有人都值得拥有爱与幸福，我也一样。愿我能够勇敢的面对困境，学会如何处理问题。愿我能够积极勤奋，把自己的潜能都发挥出来，尽最大的可能实现自己的社会价值。愿我内心那个真实的自己不断的发光发亮，照亮我所遇见的一切。

爱自己是终身浪漫的开始，希望阅读此文的你能在冥想中体会“我爱我”的快乐，提高对心理健康的重视，调节个人情绪，认识内心深处的自己，以更加积极、乐观的心态迎接明天。