在日常生活中，我们要掌握正确处理各种应急事件的方法，从而增强自我心理防御能力。注意培养广泛的兴趣和爱好，保持一种豁达开朗的状态，对化解焦虑情绪非常有效，也可以通过日常生活行为的改变来化解焦虑情绪，从而预防焦虑症状的发生。
以下这些小窍门，对于日常生活化解焦虑情绪尤其有效：1、睡眠充足；2、保持乐观的心态；3、学会做深呼吸；4、转移注意力；5、找一位乐观的朋友聊天，发泄一下自己的不良情绪；6、闭上眼，尽力想身体后面的景物，以平衡前后脑的压力；7、多赞美或者鼓励自己，或者读一些格言警句，并认真思考，都有镇定和缓解焦虑的作用；8、保持健康规律的生活习惯；9、经常读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
除了上面介绍的几种方法，还可以通过食物化解焦虑，如低脂牛奶、坚果、香蕉、菠菜等都可减低焦虑症状。也有一些食品会增强人的焦虑情绪，如可乐、油炸食物、糖、洋芋片等刺激性食品，食用时尽量减少或不食。
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