冥想自古便是东方人修养身心的方式，当今逐渐被世界接受，不同民族与肤色的人们正从事冥想的练习与研究。科学研究发现，持续的冥想练习能够改善大脑额叶皮层，保持脑细胞的年轻活力，调节内分泌系统，提升人体自我治愈能力。通过冥想可以舒缓和减轻精神压力，获得平静和愉悦的状态。

为缓解女性未成年犯烦躁、情绪易激惹的心理状况，近日，心理矫治中心民警罗兰芬带领她们一起开展“冥想减压”团体心理辅导。

本次“冥想减压”团体辅导共分为三个环节，分别是冥想放松、想象绘画、作品交流。冥想放松过程中，民警罗兰芬带领罪犯在轻音乐中学会呼吸调整、放松身体，然后跟随指导语进行想象。想象绘画过程要求罪犯把在冥想放松过程中想象到的内容画在纸上，可以是具体的，也可以是抽象的。最后邀请罪犯来分享自己的想象绘画作品。

罪犯陈某分享：我画的是我在家里的客厅，有电视，我站在窗前做瑜伽，感觉很平静和舒服。

罪犯杨某：我画的是一片大海、沙滩和椰子树，太阳缓缓的从海边升起来，整个天空都被照的暖洋洋的。

罪犯唐某：我画的是我和爸爸妈妈弟弟一起去海边游玩，虽然太阳晒得我们很热，但是我们在一起很开心，希望自己出去后有机会带爸爸妈妈弟弟出去旅游。

罪犯余某：我画的是一扇打开的大门，大门外是暖阳阳的五彩朝霞，我希望我出狱的那一天也能是充满阳光的。

最后，心理咨询师罗兰芬总结到，其实每一幅图画中都有一个故事或期待，我们通过一笔一画的绘画过程，把我们的情感在绘制过程中得到舒缓，体味了一段心灵成长，展望美好的未来。（文/图  罗兰芬 朱蕾）