大部分人都会感觉，自从工作了以后，总觉得自己的时间不够用，在惶惶度日中感觉焦虑、迷茫，总觉得要提升自己，可是感觉不知道这股劲儿应该用到哪里；总觉得想多学点儿知识，又总是力不从心。其实，我们的时间是有的，只是时间碎片化了而已，比如，我们等公交、排队，甚至是在家里做家务的时间，都可以把这些时间利用起来，完成一段阅读，或者思考一个在工作中遇到的问题，都是可以提高自己时间管理的好方法。

心理矫治中心就利用这种碎片化时间学习的方式提高大家的学习意识和咨询技能。这天下午已经下班，大家在中心的工作群里收到一条贾主任布置的家庭作业，作业内容是在下面这一段视频短片中，大家学到了哪些咨询技巧？受到了怎样的启发？

虽然已经是下班时间，第二天大家都经过思考陆续将家庭作业完成了。在这次的家庭作业中，咨询师徐远忠是这样回答的：“剧中咨询师采用鼓励、不帮助求助者做决定等技术，让求助者自己做决定和选择，助人自助是心理咨询的基本原则”。

还有更精彩的回答，咨询师罗在艳的回答囊括了更多信息：1、咨询环境是成功咨询的保障。2、在这一段咨询过程中，咨询师通过有效提问，获取信息，一步一步循序渐进地引导来访者探知自己，最终实现让来访者自己找到解决问题的钥匙。3、咨询师对来访者好的做法和想法，及时给予积极关注，以增强来访者解决问题的信心。4、在咨询中，咨询师始终没有帮来访者做决定，而是让其自己做出决定。5、咨询师对来访者做出的决定，必须进行确定是否正确和有效。

家庭作业完成后，中心主任贾莉莉都要及时给大家做一个总结反馈：这段视屏中提醒了我们咨询师在咨询的过程中，我们一定要做到不为求助者做决定，不去评判求助者决定的对与错。由于我们身份的特殊性，有一些咨询师常常把心理咨询做成了思想教育，对求助的服刑人员说你这是不对的，你应该怎么样等等，作为咨询师，我们应该循序渐进的引导求助者认识自我，共同探讨，让求助者在这样的过程中自我成长，这才是我们做咨询的最终目的。

我相信，这样的学习探讨，会对大家的技能有所提高，以后这样的方法也会经常在我们的中心延用，这样碎片化的时间利用，会让我们大家感到充实起来，也会让我们的生活在思考和学习中变得生动有趣。