大部分人的情绪机制由三个因素组成：刺激(事件)、想法(反应)、感觉(体验)，如果我们用A代表事件，B代表想法，C代表感觉，那么，A等于B，C就舒服，A不等于B，C就不舒服，想要C舒服，可以改变A，也可以改变B，还可以改变C，更可以同时改变A、B ，B、C，A、C，A、B、C。

　　例如，孩子不听话，我就不舒服。这句话中，A是孩子不听话，B是孩子要听话，C是我就不舒服。C不舒服，主要是A不等于B，要想C舒服，根据上面的公式推理，A要等于B。如何才能使A等于B，改变A还是改变B，还是AB同时改变，怎么改变与人的个性有关。很多人喜欢改变A，A不等于B，从上面的句子中可以看出，A 中的“不”字与B中的“要”字不一样，将“不”改成“要”，A就等于B，C就舒服了。这是一个数学题，从数学的层面上解决，很简单，从现实的意义上解决A等于B的问题，需要我们去寻找让孩子听话的方法，找到方法了，孩子听话了，我就舒服了。如果找不到方法，就暂时改变B，接纳孩子不听话，将B中的“要”改成“不”，B就等于A了，C就舒服了，人舒服了，就能找到改变A的方法了。如果AB不能改变，就先改变C，让自己舒服，才去改变AB。

　　通过情绪数学化，使我们更好地认识情绪，知道情绪的来源，了解情绪产生的过程，清楚情绪的问题所在，为应对自己的情绪找到了突破口。寻找情绪的三个因素，这是一个理性的过程，也是一个提高自己觉察能力的方法。了解这一方法，使我们在情绪到来时，始终保持一颗从容、淡定的心，理性、友好地与情绪相处，平和地对待情绪。 (帅国友)