情绪，一种心理现象。1884年和1885年，美国心理学家詹姆斯、丹麦生理学家兰格首次提出情绪外周理论后，人们就从不同的角度来认识情绪。坎农—巴德提出情绪丘脑理论，沙赫特提出情绪认知理论，汤姆金斯—伊扎德提出情绪动机分化理论，基础心理学提出情绪需要理论，本人冒昧提出情绪作用力观点，情绪与身体内部的气体有关，可以认为情绪是一种作用力。认识和了解情绪是为了更好地应用，让情绪服务于人，提高人们的生活质量。把情绪当作一种作用力，人们就可以摆脱外界的因素，回到内心，寻找引起情绪的意识，通过调整意识来改变情绪，这样，人们就不在受那些不能改变的事件折磨。

　　我们看到客观事物时，就会引起一种体验，客观事物外形通过人的角膜、前房、晶状体、玻璃体、视网膜、脊髓、延脑、桥脑、中脑、丘脑，上传到视觉中枢，视觉中枢对这个信息进行识别，将识别的情况通过下丘脑、植物神经、下传到内脏器官，引起内脏器官的活动(振动、收缩或舒张)，产生知觉，就有了各种体验，这是一个自动化的过程，瞬间就完成。这一过程引起的体验，大多数人认为是由客观事物引起的，有了这种观念，人们就会推理，要改变体验，就要改变客观事物，于是，人们就无休止地与客观事物纠缠，让无辜的客观事物受到了很大的委屈。

　　神经系统对内外刺激的接收、转换、编码、识别、传递，这一过程的生理机制是自动的，无意识的。体验来源于身体内部的变化，变化来源于体内气体的作用力，作用力来源于人的意识，也就是想法。意识负责统合、管理、指挥身体内部的各种活动。

　　有了这样的认识，我们就能很好地应对自己的情绪。当情绪来的时候，我们先体验情绪，感知作用力，觉察引起作用力的想法，与自己的想法对话，协商如何调整情绪。改变想法，改变作用力，改变情绪，最后，改变体验。做到这点后，我们就能淡定地与情绪相处，游忍有余地控制自己情绪，让情绪更好地为自己服务。( 帅国友)