近期，海安监狱开展系列心理疏导活动，多措并举帮助民警职工远离心理亚健康。

“隔离备勤时感到孤独怎么办？”

“冲动易怒？别急，可能是压力‘负载’过大！”

“失眠时，下面四个方法可帮助快速睡着！”

……

监狱将疫情下易出现的情绪、心理问题及正确应对方法收集整理，汇编成“身心健康口袋手册”，发放到每一位民警职工手中。

手册内容包括认知、情绪、沟通、睡眠和隔离五大部分。涵盖众多心理健康基础知识，内容丰富，针对性强，涉及民警职工工作和生活各方面。

小小一册，便于携带，成为帮助民警职工化解心理问题的第一道“及时雨”“特效药”。

为给予更专业规范的心理指导和治疗，监狱组织狱内执勤民警职工到心理辅导中心开展一堂“心理放松体验”课。

“把眼前的沙袋想象成你最讨厌的人或事，使出全部力气击打它！”

“所有的烦恼和压力都被留下，而你则一身轻松地离开。”

“跟着音乐，想象自己的身体很轻盈，如一片羽毛般漂浮起来……”

民警职工依次体验压力测试、沙盘游戏、情绪宣泄、音乐放松体验等活动，并在心理矫治民警的专业指导下直面内心，正视自身，学会正确舒缓情绪，释放压力。

狱外，为备勤民警职工准备的线下团体辅导讲座正在开“讲”——

“这一套释压操能帮助放松，尤其在疲惫紧张时最有效……”

“请大家站起来，伸出手来，和我一起做。”

“听着音乐，闭上眼睛，放慢呼吸节奏。”

讲座由监狱心理咨询服务团队主讲，并带领在场民警职工学习放松操，进一步放松民警职工身心、消除负面情绪，有效缓解疫情防控期间的紧张压力。