焦虑，一种复合情绪，古往今来，中外哲学家、思想家、心理学家、生理学家曾经对这一心理现象进行描述，侧重点各有不同。本人冒昧再次对其进行描述，焦虑是个体主观认为有危险将要发生而引起的一种内心体验。这一描述中有四个关键词：主观认为、有危险、将要发生、内心体验。

　　持续焦虑会引起各方面的反应，心理方面就会出现害怕、忐忑不安、提心吊胆、心神不定;生理方面会出现胸闷、出汗、呼吸困难、头晕、全身尤其是两腿无力等等;社会功能方面会出现回避行为、不愿工作、厌学等等。具体的事例有教学焦虑、工作焦虑、社交焦虑、生活焦虑等等。怕负责，不敢组织学生从事文体活动;怕追责，不敢工作;怕别人看不起，不敢交往;怕出事，逃避生活等等。

　　焦虑是一种情绪。根据美国心理学家埃利斯的理论，引起人的情绪并不是事件，而是人对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此，要改变情绪不是改变事件，而是改变认知。由此，焦虑不是事件引起的，而是由人对事件的态度、看法、评价引起的，也就人的想法引起的。事件是一种客观现象，它对人没有作用力，对人有作用力的是想法。因此，焦虑是人的想法制造的，人自己制造的焦虑，不是事件制造的，所以，人要对自己制造的东西负责。

　　想法可以制造焦虑，也可以制造不焦虑，焦虑与不焦虑就在一念之间，只是每个人的选择不一样，有人选择焦虑，有人选择不焦虑。怎样选择很重要，不同的选择会有不同的体验。焦虑来的时候，先请她进来，让她坐下，给她泡杯茶。再回到自己的内心，寻找引起焦虑的想法，觉察想法制造焦虑的过程，体验这个过程，体验完后，焦虑就走了。有时，可能会找不到引起焦虑的想法，此时，不必慌张，先关注感觉，找到身体什么地方不舒服，可以通过呼吸来应对这种不舒服，通过呼吸可以达到自我放松的状态。做到这些，焦虑就不是焦虑了，她就成为激励自身的正能量。最后，希望大家内心和谐、健康幸福。(帅国友)